Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Aman !!! Menurunkan Berat Badan Pun Ada Aturannya

Menurunkan Berat Badan Pun Ada Aturannya

Memiliki berat badan yang ideal tentu sangat menjadi idaman bagi tiap-tiap orang laki-laki maupun perempuan. Tidak heran, jika mereka yang mengalami kelebihan berat badan pasti rela melakukan berbagai macam cara untuk menurunkan berat badannya dan mendapatkan berat badan yang diinginkannya atau yang ideal. Namun, menurunkan berat badan juga bukan perkara yang mudah. satu langkah Salah langkah saja , penurunan berat badan yang tidak tepat justru dapat membahayakan kesehatan Anda lho.

Hati - Hati yah! Meski penurunan berat badan ada dengan cara cepat memang terdengar sangat menggoda bukan, namun program diet yang ketat semacam itu bukanlah cara yang benar untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan dengan tubuh tetap sehat. Di dalam proses menjalani suatu program diet ketat, yang mana Anda Harus memaksakan pengurangan asupan makanan dan lainnya tertentu secara berlebihan bahkan tidak mengkomsumsinya pada hari hari tertentu, pada akhirnya hanya membuat diri sendiri kewalahan dan bahkan menjadi dampak buruk bagi tubuh sehingga menyebabkan banyak penyakit berdatangan. Gaya hidup ‘baru’ yang Anda jalani selama menjalani diet ketat ini akan menyiksa dalam jangka panjang.

Berat Badan Turun Cepat = Berat Badan Naik Cepat

Pernah mendengar efek dari yoyo? Efek yoyo adalah ketika program dari diet memberikan sebuah penurunan berat badan dengan sangat cepat, namun pada akhirnya berat badan akan kembali lagi seperti semula atau bahkan menjadi bertambah besar. Perubahan berat badan yang secara drastis yang terjadi pada efek yoyo ini dibagi menjadi penyebab beberapa penyakit fisik bahkan mental juga. Apa saja dari efek efeknya?

Beberapa studi menunjukkan bahwa efek yoyo dapat meningkatkan dan menimbulkan sebuah risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan penyakit kantong empedu lainnya. Karena itulah, para ahli kesehatan menyarankan pada orang dewasa yang tidak mengalami obesitas dan tidak memiliki masalah kesehatan yang berhubungan dengan berat badan untuk tetap menjaga kestabilan berat badan agar terhindar dari risiko mengalami gangguan kesehatan akibat efek yoyo ini.
Turunnya berat badan dan naiknya kembali berat badan bisa memberi efek psikologis negatif, seperti putus asa dan depresi juga.
Perempuan dengan berat badan normal yang mengalami efek yoyo selama masa dewasanya akan memiliki peningkatan risiko kematian yang mendadak akibat gagal jantung sebesar 3,5 kali lebih tinggi, sedangkan peningkatan risiko kematian terkait penyakit jantung koroner sebesar 66 persen lebih tinggi. Namun, masih dalam penelitian lebih lanjut terkait hubungan antara diet yoyo dengan kesehatan jantung.

Lalu Bagaimana Tips dan Cara Menurunkan Berat Badan dengan Aman?

Di sisi lain, penurunan berat badan sekitar 0,5-1,5 kg per minggu merupakan penurunan berat badan yang sangat direkomendasikan. Memang terdengar lambat yah?, namun langkah ini akan lebih menjadi efektif untuk dijalani dalam jangka panjang jika diikuti dengan perubahan gaya hidup yang lebih sehat dan untuk mencegah dampak buruk.

Lalu seperti apa cara menurunkan berat badan yang baik dan benar? Mari kita telusuri cara-caranya di sini. simak baik- baik penjelasan di bawah ini :

1. Mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi

Berat badan yang Anda miliki sekarang adalah merupakan cerminan dari jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap harinya. Karena itulah, untuk menurunkan berat badan, Anda juga harus mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi tiap hari. dengan cara Anda melakukan untuk menurunkan asupan kalori adalah dengan cara mengonsumsi makanan nabati, buah-buahan (misalnya lemon), sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dan lainnya.

Anda juga bisa mengonsumsi sebuah susu khusus diet sebagai asupan pengganti makanan. Selain rendah kalori, susu khusus diet juga sudah dilengkapi dengan berbagai vitamin dan mineral sehingga merupakan pilihan yang lebih baik daripada tidak makan sama sekali. Susu diet juga dianggap lebih praktis untuk mengganti asupan sarapan dan makan malam di dalam menjalani program diet aman.

2. Berolahraga secara rutin

Sebagian orang bisa saja menurunkan berat badan tanpa harus melakukan olahraga, namun hasilnya tidak akan menjadi lebih maksimal, Namun jika Anda menyeimbangkannya dengan olahraga maka hasilnya akan menjadi lebih maksimal. Olahraga sangat berperan membakar kelebihan kalori di dalam tubuh. Semakin banyak kalori yang terbakar bergantung kepada frekuensi, durasi, dan intensitas olahraga yang Anda lakukan. Olahraga aerobik bisa menjadi referensi yang cocok untuk membakar kalori tubuh anda. Sebagai alternatif, lakukan gerakan-gerakan latihan kecil kapan pun Anda sempat, seperti meniru gerakan melompat yang ditayangkan di iklan televisi atau bahkan mencuci piring sambil menari kecil. hehehe Keren bukan.

3. Komitmen terhadap diri sendiri

Menurunkan berat badan sangat membutuhkan waktu, usaha, dan komitmen dalam jangka panjang. Pastikan kepada diri sendiri bahwa Anda siap membuat perubahan secara permanen menuju gaya hidup yang lebih sehat dan lebih baik. Maka dari itu, Anda harus fokus. Pada nyatanya akan dibutuhkan banyak energi, baik dari sisi mental dan fisik, dalam mengubah kebiasaan buruk Anda sebelumnya.

Menurunkan berat badan sebaiknya dan sangat di sarankan tidak dilakukan dengan cara cepat dan drastis. Agar hasilnya memuaskan, Anda dapat mengubah gaya hidup dengan mengurangi asupan kalori dan memperbanyak aktivitas fisik. Konsultasikan kepada dokter atau ahli medis untuk mendapatkan saran yang sehat dalam menurunkan berat badan secara ideal yah.

Semoga bermanfaat dan semoga diet anda menjadi suatu cara agar dapat mengubah gaya hidup anda menjadi lebih baik dan pastinya Sehat selalu